cos na

Witam, pierwszy raz robię redukcję i zjechałem jakoś z 92kg do 83kg, mam 190cm wzrostu i ogólnie chciałem się tylko zapytać jak to jest z tym tłuszczem na brzuchu? Gdy chwycę za skórę to mam wrażenie jakbym nadal miał te 92kg a z pasa również mi zeszło 8-9cm więc nie wiem czy mi sie coś wydaje, ze ten tłuszcz nie schodzi czy to dopiero zejdzie [...]

Witam Byłem na bombie 14tyg, zrobiłem odblok: 15tys hcg Paczka clomidu, nolvy, provironu Badania wykonałem po zrobionym pełnym odbloku, w sumie to po czasie, bo po jakiś 3tyg Wyniki załączam w ss Prolaktyna wywalona wiem, już łyknalem bromergon Możecie to jakoś ocenić i coś doradzić? /SFD/2019/7/22/066dbb808adc40a5b962e7528906c664.jpg

Witam, sprawa wygląda tak trenuje już około rok pierwsze 9-10 miesięcy spędziłem na drążku. Właśnie skończyłem swój pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy [...]

[...] ? W wyciskaniu sztangi na skosie ciezko mi sprogresowac, a wydaje mi sie ze technika jest poprawna. Czyzbym mial za wysoki skos ? Wydaje mi sie ze troche za wysoki a nie moge wziac w tej laweczce nic posrednio, chyba ze cos podstawie sobie. 1) https://youtu.be/S2cRudW_5pM 2) https://youtu.be/0WDbYit_MoQ 3) https://youtu.be/EVkbGqKuzK8

kreatyna+hmb czy mozna na tym cos zbudowac piszcie swoje sugestie i porady jak brac by dzialalo

ostatnio cos tam zauwzylem ze mam chyba celulitis na dupie ? Czy to mozliwe, bo jestem chlopakiem nie baba

Chciał bym zaczac biegac, ale nie wiem czy to mi wyjdzie na dobre. Bo troche przybrałem sadełka. Kumpel dzisiaj mi nagadał ze jak brałem kreatyne to mi po bieganiu duzo miesnia spadnie. Jest cos w tym prawdy?? Nie mam doswiadczenia wiec pytam i prosze o nie smianie sie :p

Witam. Zaczalem chodzic na silownie 2 miesiace temu i zastanawiam sie nad jakims suplementem. Ale problem jest w tym ze bralem 2 tyg trec mass xxl i strasznie pogorszyl mi sie stan cery- pryszcze itp ( mysle ze to po duzej dawce weglowodanow, dlatego ze po slodyczach tez tak mialem). Jest cos co mozna stosowac w zamian?

Witam! Jakieś 2 tygodnie temu po siłowni zaczął mnie boleć bark. Ból nie jest silny i występuje tylko przy jakimś, nawet niewielkim wysiłku. Nie wiem co robić, kumple z siłki mówią że też tak mieli i ćwiczyli dalej tylko na mniejszych ciężarach by zbytnio nie obciążać barku i przechodziło im po czasie.Poraźcie coś.

Mam 21 lat. Wzrost 1,85. Endomorfik. Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna [...]

Mam naderwany mięsień dwugłowy uda,niestety stwierdzony przez badania diagnostyczne,a dokładniej USG. Stało się to na meczu koszykówki,dokładniej-nie rozgrzałam się dobrze,zrobiłam przypadkowo szpagat,no i dalej już wiadomo... Uczęszczam na Akademię Wychowania Fizycznego,a więc jest do dla mnie jedna z najgorszych opcji jaka mogła się [...]

[...] cwiczen,gdyż nie mam do dyspozycji tych maszyn,co są na partie nóg oraz sztangi.Do dyspozycji mam hantle,i drazek,.Daloby się zrobić tez ,,laweczke,, z pufow . Czy wyjdzie cos z tego? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie [...]

na hali dostałem piłką w czułe miejsce, aż mnie zgięło i przez kilka minut nie mogłem grać. potem wszystko wróciło do normy, oprócz tego, że oddaje częściej mocz w mniejszych ilościach w ciągu dnia, w nocy nie. trwa to od 3 tyg. czy mógł wystąpić jakiś mikrouraz albo krwiak, czy może to być coś poważnego??? z góry dziękuję za odp.

W pon trenuję klatę, biceps Wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie [...]

Witajcie przychodzę z pytaniem, końcówka redukcji i trochę przeszarżowałem. Aktywność w zasadzie codzienna 3x siłowy w tyg, 3x cardio i codziennie po 15-20 tysięcy krokow. Przydałby się jeden dzień totalnego resetu, mowie tutaj o aktywności nie, że chce jakiś cheat day albo cheat meal czy w takim dniu resetu pozostawić kalorie na tym samym [...]

Widziałem w internecie białko firmy OXY-GEN Protein 80. Cena bardzo, bardzo przestępna. Z tego co sobie przypominam to 5 kg tego produktu kosztuje 139 zl. Pytam tych, którzy to brali albo coś wiedzą na ten temat. Czy to białko jest dobre i czy mozna je porównaćdo białek olimpa czy np: treca. ??

[...] za lepszym jutrem :) Chce zaczac znowu cwiczyc i zastanawiam sie jakie odzywki kupic, zeby dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy [...]

Witam, mój staż na siłowni to 2.5 roku, MMA trenuje od kilku miesięcy i chciałem wprowadzić modyfikacje w moim planie na siłowni. Zawsze ćwiczyłem 3 dniowym schematem teraz w grę w chodzi tylko 2 dniowy. Plan ma na celu wzmocnienie całego ciała i zwiększenie dynamiki traktuje go jako dodatek do SW, wymyśliłem coś takiego. Sobota: 1.Podciąganie na [...]

Witam. Sprawa wyglada tak za tydznien bede mial 18 mojego najlepszego kumpla i nie wiem jak to rozwiazac. Jestem na cyklu cp+xp i wiem ze nie powinienem pic... ale wiecie bedzie to glupio wygladac jak sie nie napije za jego zdrowie. Doradzcie cos panowie!

Witam ... Ćwiczyłem następującym planem przez kilka miesięcy i chciałbym coś zmienić.Cały czas chce trenować na mase bo ona jest dla mnie najważniejsza. To mój trening: Pon. - klata,przedramie Śr.- - plecy,triceps Pt. - barki,biceps Sob. - nogi,kaptury Chciałbym może pozmieniać troche dni treningu i pomieszać partie Co proponujecie?